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れんこんとオクラの胡麻和え
お弁当の一品にどうぞ。
材料：３人分 熱量：２８ｋｃａｌ（１人分） 塩分０．５１ｇ（１人分）
使用している食材
作り方
- オクラはさっと茹で、斜めに３等分に切る。れんこんは皮を向いて輪切りにし、さらに４等分に切り、さっと茹でる。煎り金ごまは軽く擂るか、刻んでおく。
- ボウルに★を合わせ、れんこんと オクラを入れて和え、味をなじませます。
- 盛り分ける前に再度混ぜ合わせ、 ホイルカップなどに３等分にします。
お弁当の一品にどうぞ。
材料：３人分 熱量：２８ｋｃａｌ（１人分） 塩分０．５１ｇ（１人分）
